Amikor valaki először gondolkodik el azon, hogy pilates órára járjon, szinte mindig felmerülnek benne bizonyos félelmek és elképzelések. Ezek egy része másoktól hallott mondatokból, közösségi médiás tartalmakból vagy korábbi, nem túl jó tapasztalatokból ered. A probléma nem az, hogy kérdések vannak, hanem az, hogy sokszor tévhitek irányítják a döntést, és emiatt sokan el sem jutnak az első óráig. Pedig a pilates pont azoknak lenne a legnagyobb segítség, akik bizonytalanok, kezdők vagy újrakezdők.
Az egyik leggyakoribb tévhit, hogy a pilates csak akkor való neked, ha már eleve hajlékony vagy. Sokan azt hiszik, hogy előbb „be kell lazulni”, és csak utána lehet elkezdeni. A valóság ezzel szemben az, hogy a pilates nem elvárja a hajlékonyságot, hanem fokozatosan építi fel. Teljesen rendben van, ha merevnek érzed magad, ha nem éred el a lábujjad, vagy ha bizonyos mozdulatok eleinte nehézkesek. Ezek nem kizáró okok, hanem kiindulópontok.
Ugyanilyen gyakori elképzelés, hogy a pilates „könnyű”, és nem lehet tőle igazán megerősödni. Ez sokszor abból fakad, hogy kívülről a mozgás nem tűnik látványosnak. Nincsenek nagy súlyok, nincs lihegés vagy ugrálás. A pilates ereje azonban nem a külső intenzitásban rejlik, hanem abban, hogy nagyon pontosan dolgoztatja azokat az izmokat, amelyek a stabilitásért felelősek. Kezdőként sokan meglepődnek azon, hogy egy látszólag egyszerű gyakorlat mennyire megdolgoztatja a testet, ha megfelelően van kivitelezve.
Sokan félnek attól is, hogy a pilates fájni fog, különösen akkor, ha már van valamilyen fájdalmuk, például derék-, nyak- vagy vállproblémájuk. A pilates azonban nem a fájdalomról szól. A cél nem az, hogy „átküzdd” magad a gyakorlatokon, hanem az, hogy megtanuld biztonságosan használni a testedet. Előfordulhat izommunka miatti fáradás vagy szokatlan érzés, de az éles, rossz fájdalom soha nem cél. Ha valami kellemetlen, azt jelzésként kezeljük, nem figyelmen kívül hagyjuk.
Egy másik gyakori tévhit, hogy a pilates kizárólag nőknek való. Ez a kép sokszor a mozgás finomságából ered, pedig a pilates eredetileg férfiak rehabilitációjára is készült. A módszer erőt, stabilitást és kontrollt fejleszt, ami nemtől függetlenül mindenkinek hasznos. Férfi kezdők gyakran pont azt tapasztalják, hogy a pilates teljesen más módon terheli a testet, mint a megszokott edzésformák, és olyan területeken hoz fejlődést, ahol eddig hiányosság volt.
Sokan attól tartanak, hogy kezdőként „le fognak maradni”, vagy nem tudják majd tartani a tempót. A pilatesben azonban nincs verseny, és nincs elvárás arra, hogy mindent azonnal tökéletesen csinálj. Egy jól vezetett órán mindig van lehetőség egyszerűbb verziókra, megállásra, kérdezésre. A tanulási folyamat része az is, hogy eleinte bizonytalan vagy, és ez nem hiba, hanem természetes állapot.
Gyakori tévhit az is, hogy pilatesre csak akkor érdemes járni, ha azonnal látványos változást hoz. A pilates hatása azonban sokszor először belül jelentkezik. Javul a testtartás, könnyebb lesz a mozgás, csökken a feszültség, mélyül a légzés. Ezek a változások nem mindig látványosak kívülről, mégis hosszú távon ezek adják a legnagyobb értéket.
Végül sokan azt gondolják, hogy a pilates „bonyolult”, és nehéz megérteni, mit miért csinálnak. Valójában a pilates pont abban segít, hogy érthetővé váljon a mozgás. Nem csak végrehajtod a gyakorlatokat, hanem megtanulod, hogyan kapcsolódik össze a légzés, a tartás és az izommunka. Ez a tudás idővel átszivárog a hétköznapokba is, és segít abban, hogy jobban használd a tested a mindennapokban.
Kezdőként a legfontosabb, hogy elengedd az elvárásokat és a tévhiteket. Nem kell tudnod mindent, nem kell erősnek, hajlékonynak vagy ügyesnek lenned. A pilates nem egy próbatétel, hanem egy folyamat, amely lépésről lépésre vezet el ahhoz, hogy magabiztosabban és könnyedebben mozogj. Ha ezt megengeded magadnak, a pilates nem ijesztő lesz, hanem felszabadító.
